食いしん坊でした。
※これはオーストラリア遠征の時のランチです。
体を絞っている途中ではありますが、時折炭水化物をたらふく入れる日があります。
どれくらい食べてるんやろなって思ったら7253kcalでした笑
そういう日なんで大丈夫なんですけど、そりゃ調子乗って運動もせず毎日満腹食べてたら太るわな…って感じです。
今回はメニューとカロリーをお届けします!
※ハイカーボデイ(炭水化物がっつり)の日はあまり脂質を取らない方がいいみたいです。まぁ食材に含まれてるやつだから大丈夫でしょ!
早朝 切り餅6つ 300g
ご飯 250g
うにほたて 50g
卵 Mサイズ
スーパーヴァーム200ml
牛乳300ml 200kcal
ヨーグルト200g
※写真撮り忘れました笑
朝の5時からルンルンでご飯。
腹が重たくて泳ぎにくかったのは言うまでもなくですが、これは慣れます笑
トレーニング中 eaa7g
グライスコ20g
cd20g
体をしぼっていても練習中はちゃんと炭水化物もとります。体動かなくなるの嫌なんで。。。
朝飯 ご飯400g しらす100g 卵m
さつまいも 350g
ほうれん草 150g
もうね、ルンルンで練習からかえってぺろっと行きました。
昼飯 ご飯500g
サーモン250g
アボカド110g
キムチ80g 明太子50g
脂質は昼間に入れてます。サーモンでご飯が見えてませんね。
おやつ 団子6本 甘酒500ml
はじめて団子のカロリー見ましたが罪なやつでした。
夜ご飯 ご飯250g
ブロッコリー200g
キムチ50g
豚レバー100g
鶏ハム200g
うにほたて30g
切り餅3つ(足りなかったのでついか)
夜は寝ることを考えて少なめ。(多い)
ってな感じのごはんを食べる日もあります。
あと大切なこと書きますが、ブログ用に全部皿に盛ってます。洗い物めんどくさかったです笑
(普段はワンプレートです)
稚拙な感想ですが、これだけしか食べてないのに7000kcalこしちゃうのか。ってかんじでした。
そりゃ太りますね笑
※真似しないでください。ほんとに。笑