swim 100×5＋200×7+100×4 bike 20min×1+20sec×10 run 10min × 2 短めにパリッと。 TSSが200くらいで強度はオリンピックディスタンスくらい。 最近イメージと体の状態の乖離が激しいので、レースペース下で修正中。 かけてるつもりがかけてなかったり 丸めて…