swim 3500m bike 30min run 400×15 スパイク試し履き あとで書きまーす。

日曜日 レッスン→移動→スイム→ウエイト→ラン→ローラー 月曜日 朝スイム 日曜日の更新は忘れてしまっていた。 今は心と体を整えるタイミングだな。

小岩のスイムレッスン 逗子へ移動 30min ビーチジョグ 逗子オーシャンスイムスクール 和光へ帰宅 仮眠 40minローラー 久しぶりに働いた〜って1日。 仮眠しても眠い…。 明日も朝からレッスン。来週を乗り切ればひと段落するので頑張ろう。 …いや、淡々と。目…

【真面目に書いてしまったので画像はいつかの肉】 小さい頃からスイミングスクールでは 「記録より記憶に残る選手になろう」 と教えられ 中学では 「強い競技者であるまえに強い人間であれ」 と教えられ 高校では 「雑巾の心」 と呼ばれる自己犠牲の心を持つ…

アスリートオブジャパン様ありがとうございます！ スイム 3000m (スプリント） 再開していきなりポイント練習をぶち込んだことがよくなかったのか、体がバチバチだった。 スイムを低酸素下でおこなっていると、力が入りにくくなり、どうにもならずな感じでし…

【まいこさんありがとうございます】 swim 3500m 低酸素長水路 run 10min+7min+3min 今日（水曜日）から再開。 パーソナルと気分でしか動いていなかったけど、9日で完休は2日ほどだったので、割とスムーズに始められた気がする。 久しぶりにまともなレースし…

休むタイミングがここしかないので山下は来週の火曜日までおやすみをいただきます！笑 もちろんアクティブレスト的な過ごし方をするつもりなので、練習はちょいちょいしてます。 レースが終わって2日、脳が全身の筋肉痛を感知し始めたのでゆっくりします笑 …

6位でした。 やって来たことの7割ができればいいかなって感じで臨んだレースですが、 スイムは8割（泳力的に）、 バイクは7割、 ランは9割って感じです。 結果として三重国体の基準を突破、日本選手権は現状ロールダウン待ち1番、噂が正しければ基準突破って…

明日からまた一つ歳をとるらしい。 swim 4200m bike 30min run 30min 28歳になる前に思ったこと。 人に理解を求めないこと。 人とちがうことを怖がらないこと。 レース前でも比較的穏やかなのは上のようなことを受け入れられたからだと思う。 自分の中の○○し…

swim 3000m ○100m × 4 1-40 smooth lt 1-06 1-05 1-06 1-06 HR ave 24 @10sec ○100m × 4 2-00 smooth hard 1-04 1-03 1-04 1-04 HR ave 25 @10sec bike 40min ○3min × 3t r 1min 1t 323W@HR146bpm 2t 334W@HR151bpm 3t 352W@HR156bpm run ○2000m+400m r 3min…

昨日も練習した。 swim 4200m bike 49km スイムはぼちぼち。 バイクはメンテナンスしにショップまで。 今日はアクティブレスト的な。 bike 30minローラー run 6km jog 500mhill × 6 swim 1200m 10m spr × 6 × kps さ、寝ましょうか。

swim 3000m bike 30min run 5km jog 金曜日にがっつり治療を受け、好転反応っぽい状態が昨日と今日と続いている。きつ。笑

swim 4000m 長水 (100×8) bike 80min ローラー 有酸素 run トレッドミル 1min × 15 昨日は疲れ果てて寝てしまった。 今日はオフなのでゆっくりすごそう！ あとは無駄なことをしないだけ。 内臓疲労よ、とれてくれ笑

ブリックラン 25km＋4.6km 本日は彩湖でブリックラン。 メンバーに恵まれていい練習ができた。 5周回だけど3周回目に入った時あと3周"も"あるのかって思った。 最初の2周は出来るだけスピードを落とさないように合わせていたけど、ここから合わせるだけ、千…

自撮り下手系男子 run 8kmjog swim 4200m run 4km+1km bike 30min パーソナルでラン→スイム→ランのポイント→ダウンバイク まぁまぁ疲れて一瞬目瞑ったら45分経ってた。 ランは少しずつ進歩。まだまだ遅いけど、この積み重ねが大切。必ずブレイクスルーを"お…

昨日は10km LSD。 接地を意識してじっくりしっかり丁寧に。 以上。笑