bike 60km run 6.5km 峠走 swim 6000m トータル4時間強 （昨日は5時間くらい） 合計17時間くらい。まぁまぁやな。笑 7月はスイムで体を作り直してるので、8月からランの距離を伸ばしていこうかな。 あっという間に7月も終わり。 たんたんと。

swim① 4400m bike 40km run 10km 峠走 swim② 6000m 若さにやられそうになるものの大人の意地を見せた…はず。 やつらは明日もフレッシュだろうけど、真っ向勝負で頑張ります。 まだまだいけるよ！自分。

bike 37km 峠走（tempo） run 30min swim 5600(400m × 8) 3時間半 今日も急がす焦らず淡々と。 この暑さだとブリック気味にジョグするの厳しい。 少しずつ距離と強度あげていこう。 スイムは欲張らずと思ってたら久しぶりに400の練習ベストでた。いいね。あ…

今日から田舎に巣篭もり。 swim① 3900m bike 22km run 5km swim② 5600m トータル4時間弱 昨日のジュニア練習会からの7時間移動からの5時間睡眠、トライアスロン観戦、練習。 ご飯を作ってもらえてお風呂沸いててありがたい…。 ちょっと限界超えてやってみます👌

9日(金) スイム4300m バイク60min ローラー ウエイト90min 10日(土) レッスン（西葛西） ビーチジョグ10km レッスン（逗子） タイトルの通り木曜日のダメージが抜けず、体がだるい＆スカスカ。 体重もなかなかお目にかかれない64kg台。 まずはリカバリーだけ…

swim 5400m bike 30minローラー run 60min jog 昨日のポイント練習後からほぼ眠れずスイム練へ。 頭は働かずとも体はボチボチ。そんな1日でした。 さ、寝ましょ！

run 10min＋1200m＋1000m＋200m bike 60min ローラー 40min 220W 今日から次に向けて。 先のことを考えるからしんどくなることって多いよね。 淡々と

素直でいることはとても大切だと思った。 自分がどういう人間でいたいかかなって。 立場が違えば考え方も行動も変わるしね。

とりあえず日本選手権の権利を獲得した。（はず） タイムは平々凡々って感じで、スイムは中2レベル、ランは市民ランナーくらい。 言い訳を並べても仕方ない。 継続していなかったらこんなもん。 ただ、過大でも過小でもなく、等身大で評価することは大切かな…

お品書き swim 3100m spr×kps run 水中ジョグ30分 仕事 少し時間に追われるから巻き返します笑