デュアスロン b10km+r2km b5km+r1km ×3set OWS 2時間のセッション5000m〜5500mくらい 今日は実践練習day 朝起きて相変わらぐずついているものの、昨日よりはマシな感じ。 コーヒーのんでバナナ食べて彩湖へ。 練習してるんであそびにきてください！っていっ…

swim レッスン中にお客様とちょろっと bike 20minローラー run 20min ジョグ 低気圧なのか疲労なのか朝もグズついた体調。 というより起きられない。 ちゃんと飯も食べて7時間くらい寝てもこれなので前のクールで相当無理をしてしまったみたい。 流石に焦る…

昨日は珍しく仕事で終電帰りになってしまった。 本来ならしっかり睡眠を取って…と言いたいところだけど、今は泳げる施設が固定されているので、気合いで朝スイムへ。 swim 4700m 100m×3×5set 2HE bike 30min スイムもバイクも数値的には悪くないけど、睡眠不…

昨日はオフ。 swim 5000m 400×5×200×2 bike 70min ローラー run 40min easy jog 一昨日のダメージは深く… 夜はパーソナル。色んな人のおかげで今があるね。 焦る気持ちも不安な気持ちもないといえば嘘になるけど、払拭するために余計な練習をするのはベスト…

bike 80分ローラー（8min＋1min ×8本） swim 4000m （800m＋200m×2＋100m×4） run 1200 × 2＋1000×2＋400 本日はメインデイ。 バイクはL5でカラカラにしてから1分をL6の真ん中くらいで8本。 スイムも似たような感じでレースペースで800mの後、レースペースち…

swim 2000m bike ローラー30分 本日はアクティブレスト。 睡眠不足とエネルギー不足かな。 明日はメインデイなのでしっかり休も。

あー、おいしいハンバーガー食べたい… bike 145km 白石峠25分0秒 swim 2800m easy swim run 40min jog 昨夜はほぼ眠れず朝を迎えてしまった。 横になってたし大丈夫やろ！っておもって出発！しようとしたら、路面がウエットで少し遅らせることに。 すきを見…

bike 3min×3 r=1min 1min×5 r=1min run 200m × 10 スプリントのレースペースちょい速 swim 200×6/4/2 2-45/40/30 with シュノーケル 3種目ほぼ休憩なしで3時間ちょい、tss180くらい 明日が長いから今日はポイントを絞って短めぴりっと。 スイムはストローク…

swim 100×5＋200×7+100×4 bike 20min×1+20sec×10 run 10min × 2 短めにパリッと。 TSSが200くらいで強度はオリンピックディスタンスくらい。 最近イメージと体の状態の乖離が激しいので、レースペース下で修正中。 かけてるつもりがかけてなかったり 丸めて…

明日書けば三日坊主です笑 swim 1000m bike 30minMTB＋30minローラー run 400×10 今日は軽めに。 というより色々考えないといけないことに直面しているので、そちらに気を取られてました。 久しぶりにメンタルがバッドな感じです。 誤解を招きたくないので先…

ってことで、やっぱり続けること最優先がいいんじゃないかなって思いました。 少なくとも月に100名くらいは来訪者がいるので、その人たちに何かお届けできたらって思います。 ブログでも日記でもなく、ほぼメモになると思います。 詳しく話したいこととか、…