12日 bike 65min spin run 12km jog swim 1500m TT 13日 アクティブレスト 90分 1500mのTTはパドブイで15分53 体もギリギリなのでしっかり休んだ。 明日からもう一踏ん張り×2くらい！

10日 swim 4600m bike 30km spin 11日 swim 6400m bike 66km run 12km jog 気圧の上昇と共に調子もやや回復。 11日のスイムは1500m × 4t 大人になるとこういう練習のほうが我慢できる！笑

day 12 swim 800m kick ジュニア選手たちの指導に入っていた。 伸び伸びやってほしいね！ 午後から自分の時間とおもったけど、低気圧により死亡…。 母と買い物デートにいくも、途中から荷物持ちの仕事を放棄して、車の中で寝る始末… day13 bike 30min run 30…

昨日 swim 1000mくらい run 50min jog 今日 swim 3500m 800TT 8-22(4-10) bike 3min × 5 r 3min 330〜350W run 75min jog 今夜も熱帯夜。明日も猛暑。仙豆がほしい！！

bike 80min run 100〜120m流し×8 swim 3800m 2時間強 湿気がきつい今日この頃。 これもなれなんだろなって思うともうちょい強度おとしてもいい気がする。 力を入れると内臓がきついのでさらさらーっと。 ランだけブリック気味に流し。 やらんよりマシくらい…

bike 59km NP235 run 1min × 12 t swim 5700m 4時間くらい 第一クール終了。 朝は恵の雨が降ってしまったので少し強度を高めてカバー。 夏のインターバルは痺れるね♡ 夏は我慢。淡々と。

31日 swim 4000m (800tt) 8-40 bike 60min 2時間ちょい 1日(日) swim 600m bike 90min run 20min イージーに2時間 2日(月) swim 600m bike 60min run 40min イージーに2時間弱 トータル23時間ほど。 今日のスイム、0いっこ少ないのはちょいトラブルシュータ…