bike 80min run 100〜120m流し×8 swim 3800m 2時間強 湿気がきつい今日この頃。 これもなれなんだろなって思うともうちょい強度おとしてもいい気がする。 力を入れると内臓がきついのでさらさらーっと。 ランだけブリック気味に流し。 やらんよりマシくらい…