swim 4400m bike 75分ローラー run 20km jog -- じわじわと成長を感じる日々。 膝が痛いのが難点かな…。 話は変わるけどYouTubeの広告で流れてくるdocomoのこれ https://youtube.com/watch?v=52SVi0JC_8g&feature=share 気がついたらwithコロナが当たり前に…

swim 3900m 低酸素 bike 60分ローラー run 70分ジョグ 少しずつ力が伝わってくる感じがあった。 やっぱりエアロビックって大事。