バイク 95km 3時間半 ラン 8km jog スイム 3000m 朝はロングライドから。 朝は3℃。真冬かて。 200Wくらいで巡航してNP180くらい 疲れて体が突っ込んでしまいがちだった。 3種目共に同じミスしがち。 臍が骨盤に乗っかってるといい感じね。 帰ってご飯食べて…