スイム 3200m フォーム バイク 60分 スピン ラン 40分トレッドミル 今日もボチボチ。 先週の出し切りロングライドから1週間、漸く体にカロリーが溜まってきたみたい。 週末の石垣島で10km走るから明日明後日もボチボチ。 来週からしっかりやっていく準備して…