夏日な今日、久しぶりの朝スイムから。 スイム 4000m くらい。 メインは 200m × 8 2-20 swim with pd プールを全面つかったジグザグスイム＋ラン 水温高すぎて泳いでるだけで暑熱対策できるよ、、笑 帰ってご飯食べて横になったら1時間経ってた。 バイクは30…