昨日も練習した。 swim 4200m bike 49km スイムはぼちぼち。 バイクはメンテナンスしにショップまで。 今日はアクティブレスト的な。 bike 30minローラー run 6km jog 500mhill × 6 swim 1200m 10m spr × 6 × kps さ、寝ましょうか。
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