一歩一歩
b10km+r2km
b5km+r1km
×3set
OWS
2時間のセッション5000m〜5500mくらい
今日は実践練習day
朝起きて相変わらぐずついているものの、昨日よりはマシな感じ。
コーヒーのんでバナナ食べて彩湖へ。
練習してるんであそびにきてください！っていったら、思いのほか集まってくださって、楽しい雰囲気でトレーニングできた。いいねこう言うの。
タイムはまだまだ遅いけれど、バイクもランも最低限のパフォーマンスはこれくらいかなって感じ。
あとは筋疲労を抜くことが大切かなと。
肩と首と背中の疲労が抜けたらいいレースできそう。笑
午後はOWSをしに海まで。
エイジグルーパーから、ジュニア選手まで勢揃い。
メインは200〜300m×15本
とにかく海で泳ぐことをテーマにしていたので、ひたすら泳ぐ。
まぁまぁいい感じじゃないかなと。
明日は外しまくっているランの立て直しをして、お昼すぎ〜火曜日をオフに。
もう一踏ん張り！
