day10&11

昨日

swim 1000mくらい

run 50min jog

今日

swim 3500m 800TT 8-22(4-10)

bike 3min × 5 r 3min 330〜350W

run 75min jog

今夜も熱帯夜。明日も猛暑。仙豆がほしい！！