day5&6&7day

31日

swim 4000m (800tt) 8-40

bike 60min

2時間ちょい

1日(日)

swim 600m

bike 90min

run 20min

イージーに2時間

2日(月)

swim 600m

bike 60min 

run 40min 

イージーに2時間弱

トータル23時間ほど。

今日のスイム、0いっこ少ないのはちょいトラブルシューターしてた関係で。笑

一件落着、ちゃんちゃんっ