スイム 7000m うち3000mは補助
バイク 40分スピン
ラン 12.5km jog
本日は6時間睡眠。
フィットネスの向上と疲労の狭間で練習してるので、睡眠は大事。
ということでしっかり朝ごはん食べてからスイムへ。
自分へのメインは
800m × 3本 10分 pull with pd
有酸素の範囲内で丁寧に筋力を育てることが目的。
その後はパラ選手のお手伝い。
メインは600×3
僕はフィンキックで後追いしながらトレーニング。
ボチボチやね。
その後はミーティングに出て、
帰宅して、先にジョグしてダウンがてらにローラー。
明日はロングデイなので心穏やかにいきましょう。
