日進月歩

自撮り下手系男子

run 8kmjog

swim 4200m

run 4km+1km

bike 30min

パーソナルでラン→スイム→ランのポイント→ダウンバイク

まぁまぁ疲れて一瞬目瞑ったら45分経ってた。

ランは少しずつ進歩。まだまだ遅いけど、この積み重ねが大切。必ずブレイクスルーを"おこす"

また腰痛が出てきたので、少し深呼吸。

腰痛の原因は力みすぎて肩に力入って、腰が反って、ガチャガチャしてしまうことかなって思ってる。

まずは呼吸。いつも通り。よくあるのが、いつも通りってどうだったけな？っていう状態。笑

極限の中で落ち着き方を探す作業が大切だね。

力はあるはず。たんたんとね！