day4

bike 60km

run 6.5km 峠走

swim 6000m

トータル4時間強

（昨日は5時間くらい）

合計17時間くらい。まぁまぁやな。笑

7月はスイムで体を作り直してるので、8月からランの距離を伸ばしていこうかな。

あっという間に7月も終わり。

たんたんと。