ハンガーノック

bike 80分ローラー（8min＋1min ×8本）

swim 4000m （800m＋200m×2＋100m×4）

run 1200 × 2＋1000×2＋400

本日はメインデイ。

バイクはL5でカラカラにしてから1分をL6の真ん中くらいで8本。

スイムも似たような感じでレースペースで800mの後、レースペースちょいはやで200m、400mのレースペースで100m。

ランもこの調子で…っていきたかったけど、スイムバイクで出し切ってしまい、ハンガーノックで打ち上がった。

久しぶりに目の前がチカチカした…

（予定は1200m×5〜7本 5分回し スプリントのレースペース。できたのは一本目のみ。）

後で映像見てみたけどひどすぎる笑

大前提としていい練習をするために体のエネルギーが枯渇しないようにしないとね。

この時期くらいから代謝も動きも活発になるので、これでもかっていうくらいご飯食べないとね。