睡眠大事

久しぶりの7時間睡眠。

覚醒が多すぎて睡眠できる時間に対して、寝ている時間が短いよってOURAから指摘。

安静時心拍は上がってないけど、運動中の心拍の上がりにくさがあるし、疲れが溜まってんだろーなって感じかな。

練習はもちろん大事だけど、それと同じくらい睡眠も食事も大事だよ。

今週はボチボチな設定。

昨日治療入れて反動がすごいから軽めに

スイム 4200m

バイク 45分ローラー（3000m）

ラン 60分ジョグ

感覚はいいけど動きがぎこちないね。

しっかり疲労抜こう。