お誕生会

昨日のこと

bike 40km ave/np 189/227

run  13.5km ＋ 5km

朝は溜まっていた睡眠負債を返済。

ご飯食べてスピンのつもりで出発。

関東選手権の日程がずれてくれたので、ロードのポジションも少し見直してみることに。

TT乗り始めてから、ロードに乗るのも楽になった。

TTの時深い前傾でパワーかけてたから可動域が広くなったからかな？

風向きにも救われて実走90分ほどで40km完走。

帰って準備して、良くしてくださっている方の誕生日会へ。

プレゼント買って店に着いてジョグ。

13.5km /4分29秒

ironmanのターゲットが4-20〜40なので、間をとって30で60分。

帰ってきたら、店にいたお客様に連れられダウンでもう5km。

その後は楽しい時間を過ごして解散。

楽しい時間のあとはしっかり締めましょう。