題名思いつかない時はTSSにしよ。
昨日はスイムだけ。
10m × 8 × KPS のスプリントセットして、だらっと流して終わり。
今日はローラーから
漸く安定してパワーが出るポジションを発見。
60分230Wくらい。
あとは速度がついてくるかどうか。
早くパッド買わないと。
スイムはウエットスーツで。
200m × 6 × 2 2-40がメイン。
1セット目がスイムで23〜25くらい
2セット目がパドルスイムで15〜20くらい
あとはパラ選手のサポートで2500mくらい泳いで終わり。
ランは低酸素でトレッドミル。汗かきまくり。
以上
