バイク ポジション調整 スイム 5000m 低酸素 ラン 400×6 ＋ 6000 3種目バランス良く。たんたんと。以上。
swim 2500m run 9.5km jog 明日が長いので軽く。 睡眠をしっかりとって お昼過ぎに自転車屋さんへ行って 帰ってきてめしつくって ジョグして ウェットスーツの採寸して 夜スイムして終わり。 今日は軽くだなーって思ったけど、3の倍数月の末日はTTということ…
swim 4400m bike 75分ローラー run 20km jog -- じわじわと成長を感じる日々。 膝が痛いのが難点かな…。 話は変わるけどYouTubeの広告で流れてくるdocomoのこれ https://youtube.com/watch?v=52SVi0JC_8g&feature=share 気がついたらwithコロナが当たり前に…
swim 3900m 低酸素 bike 60分ローラー run 70分ジョグ 少しずつ力が伝わってくる感じがあった。 やっぱりエアロビックって大事。
ローラー45分 気温が一気に下がり雨。 朝は大学生のスイムコーチから。 終わって帰宅して気がついたらお昼過ぎてた。 だめだなーとおもいながらも、ローラーくらいはと這いつくばって乗車。 TTが繊細なのか、俺が繊細なのか、シューズを変えただけでいろんな…
bike 70km run 16km jog 今日はゆっくり起床。 最近5〜6時間睡眠が続いてたのと、昼寝もできないくらいバタバタしてた。 ゆっくり準備してストレッチして彩湖へ。 乗っては微調整、乗っては微調整を繰り返し、betterなポジションを見つける。 その日のベスト…
ちょいとだめだめ期を過ごしておりました。 食中毒（ホルモン）にあたって以来、心も体もパッとせず、もさもさした日々を過ごしてしまいました。 うーん。 こういう時は練習より生活に重きをおきます。 その中でもちゃんと食べてちゃんと寝ることを意識しま…
あんまりこう言ったレビュー系を書こうと思うことってないのですが、OURAを購入して、すげーって思ったことをなんとなく話してたら 「そういうのをブログに書くんだよ！」 って言われたので書いてみます。 とは言え長々書いても仕方ないので、メリットデメリ…
やってます○ 追加予定。
っていうのが近々のロングの目標です。 あとは、その魅力をどう伝えていくかってところでしょうか。
というタイトル詐欺にならないようにします。 やっぱり見られているっていう実感は大切だなって思うんですよね。 ワンクールに一本はかきたいと思うので、４〜7日に1回は更新されます笑 ブログに変わるコンテンツがあったらそっちに移行しようかな…。 これや…
「山下さん勝負しましょ！」 突然、野生のトレーナーにダイエット勝負をもちかけられました。 ということで山下のリハビリ日記の前にダイエット日記が始まります。 昨年の成功に則ってスリープローでの減量生活です。 何がきついって練習の強度が一段階上が…
2ヶ月ぶりのブログ。 言い訳は後日記載 （もしかしたら3ヶ月後かも…笑） スポンサー、サプライヤーをはじめとした関係者のみなさま、ご支援ご声援ありがとうございました！ __ さて、肝心のレースを一言でいうと、陸に上がった時点で終了、、って感じかな…。…
12日 bike 65min spin run 12km jog swim 1500m TT 13日 アクティブレスト 90分 1500mのTTはパドブイで15分53 体もギリギリなのでしっかり休んだ。 明日からもう一踏ん張り×2くらい！
10日 swim 4600m bike 30km spin 11日 swim 6400m bike 66km run 12km jog 気圧の上昇と共に調子もやや回復。 11日のスイムは1500m × 4t 大人になるとこういう練習のほうが我慢できる！笑
day 12 swim 800m kick ジュニア選手たちの指導に入っていた。 伸び伸びやってほしいね！ 午後から自分の時間とおもったけど、低気圧により死亡…。 母と買い物デートにいくも、途中から荷物持ちの仕事を放棄して、車の中で寝る始末… day13 bike 30min run 30…
昨日 swim 1000mくらい run 50min jog 今日 swim 3500m 800TT 8-22(4-10) bike 3min × 5 r 3min 330〜350W run 75min jog 今夜も熱帯夜。明日も猛暑。仙豆がほしい！！
bike 80min run 100〜120m流し×8 swim 3800m 2時間強 湿気がきつい今日この頃。 これもなれなんだろなって思うともうちょい強度おとしてもいい気がする。 力を入れると内臓がきついのでさらさらーっと。 ランだけブリック気味に流し。 やらんよりマシくらい…
bike 59km NP235 run 1min × 12 t swim 5700m 4時間くらい 第一クール終了。 朝は恵の雨が降ってしまったので少し強度を高めてカバー。 夏のインターバルは痺れるね♡ 夏は我慢。淡々と。
31日 swim 4000m (800tt) 8-40 bike 60min 2時間ちょい 1日(日) swim 600m bike 90min run 20min イージーに2時間 2日(月) swim 600m bike 60min run 40min イージーに2時間弱 トータル23時間ほど。 今日のスイム、0いっこ少ないのはちょいトラブルシュータ…
bike 60km run 6.5km 峠走 swim 6000m トータル4時間強 （昨日は5時間くらい） 合計17時間くらい。まぁまぁやな。笑 7月はスイムで体を作り直してるので、8月からランの距離を伸ばしていこうかな。 あっという間に7月も終わり。 たんたんと。
swim① 4400m bike 40km run 10km 峠走 swim② 6000m 若さにやられそうになるものの大人の意地を見せた…はず。 やつらは明日もフレッシュだろうけど、真っ向勝負で頑張ります。 まだまだいけるよ！自分。
bike 37km 峠走（tempo） run 30min swim 5600(400m × 8) 3時間半 今日も急がす焦らず淡々と。 この暑さだとブリック気味にジョグするの厳しい。 少しずつ距離と強度あげていこう。 スイムは欲張らずと思ってたら久しぶりに400の練習ベストでた。いいね。あ…
今日から田舎に巣篭もり。 swim① 3900m bike 22km run 5km swim② 5600m トータル4時間弱 昨日のジュニア練習会からの7時間移動からの5時間睡眠、トライアスロン観戦、練習。 ご飯を作ってもらえてお風呂沸いててありがたい…。 ちょっと限界超えてやってみます👌
9日(金) スイム4300m バイク60min ローラー ウエイト90min 10日(土) レッスン（西葛西） ビーチジョグ10km レッスン（逗子） タイトルの通り木曜日のダメージが抜けず、体がだるい＆スカスカ。 体重もなかなかお目にかかれない64kg台。 まずはリカバリーだけ…
swim 5400m bike 30minローラー run 60min jog 昨日のポイント練習後からほぼ眠れずスイム練へ。 頭は働かずとも体はボチボチ。そんな1日でした。 さ、寝ましょ！
run 10min＋1200m＋1000m＋200m bike 60min ローラー 40min 220W 今日から次に向けて。 先のことを考えるからしんどくなることって多いよね。 淡々と
素直でいることはとても大切だと思った。 自分がどういう人間でいたいかかなって。 立場が違えば考え方も行動も変わるしね。
とりあえず日本選手権の権利を獲得した。（はず） タイムは平々凡々って感じで、スイムは中2レベル、ランは市民ランナーくらい。 言い訳を並べても仕方ない。 継続していなかったらこんなもん。 ただ、過大でも過小でもなく、等身大で評価することは大切かな…
お品書き swim 3100m spr×kps run 水中ジョグ30分 仕事 少し時間に追われるから巻き返します笑
