swim 3500m bike 30min run 400×15 スパイク試し履き あとで書きまーす。
日曜日 レッスン→移動→スイム→ウエイト→ラン→ローラー 月曜日 朝スイム 日曜日の更新は忘れてしまっていた。 今は心と体を整えるタイミングだな。
小岩のスイムレッスン 逗子へ移動 30min ビーチジョグ 逗子オーシャンスイムスクール 和光へ帰宅 仮眠 40minローラー 久しぶりに働いた〜って1日。 仮眠しても眠い…。 明日も朝からレッスン。来週を乗り切ればひと段落するので頑張ろう。 …いや、淡々と。目…
【真面目に書いてしまったので画像はいつかの肉】 小さい頃からスイミングスクールでは 「記録より記憶に残る選手になろう」 と教えられ 中学では 「強い競技者であるまえに強い人間であれ」 と教えられ 高校では 「雑巾の心」 と呼ばれる自己犠牲の心を持つ…
アスリートオブジャパン様ありがとうございます！ スイム 3000m (スプリント） 再開していきなりポイント練習をぶち込んだことがよくなかったのか、体がバチバチだった。 スイムを低酸素下でおこなっていると、力が入りにくくなり、どうにもならずな感じでし…
【まいこさんありがとうございます】 swim 3500m 低酸素長水路 run 10min+7min+3min 今日（水曜日）から再開。 パーソナルと気分でしか動いていなかったけど、9日で完休は2日ほどだったので、割とスムーズに始められた気がする。 久しぶりにまともなレースし…
休むタイミングがここしかないので山下は来週の火曜日までおやすみをいただきます！笑 もちろんアクティブレスト的な過ごし方をするつもりなので、練習はちょいちょいしてます。 レースが終わって2日、脳が全身の筋肉痛を感知し始めたのでゆっくりします笑 …
6位でした。 やって来たことの7割ができればいいかなって感じで臨んだレースですが、 スイムは8割（泳力的に）、 バイクは7割、 ランは9割って感じです。 結果として三重国体の基準を突破、日本選手権は現状ロールダウン待ち1番、噂が正しければ基準突破って…
明日からまた一つ歳をとるらしい。 swim 4200m bike 30min run 30min 28歳になる前に思ったこと。 人に理解を求めないこと。 人とちがうことを怖がらないこと。 レース前でも比較的穏やかなのは上のようなことを受け入れられたからだと思う。 自分の中の○○し…
swim 3000m ○100m × 4 1-40 smooth lt 1-06 1-05 1-06 1-06 HR ave 24 @10sec ○100m × 4 2-00 smooth hard 1-04 1-03 1-04 1-04 HR ave 25 @10sec bike 40min ○3min × 3t r 1min 1t 323W@HR146bpm 2t 334W@HR151bpm 3t 352W@HR156bpm run ○2000m+400m r 3min…
昨日も練習した。 swim 4200m bike 49km スイムはぼちぼち。 バイクはメンテナンスしにショップまで。 今日はアクティブレスト的な。 bike 30minローラー run 6km jog 500mhill × 6 swim 1200m 10m spr × 6 × kps さ、寝ましょうか。
swim 3000m bike 30min run 5km jog 金曜日にがっつり治療を受け、好転反応っぽい状態が昨日と今日と続いている。きつ。笑
swim 4000m 長水 (100×8) bike 80min ローラー 有酸素 run トレッドミル 1min × 15 昨日は疲れ果てて寝てしまった。 今日はオフなのでゆっくりすごそう！ あとは無駄なことをしないだけ。 内臓疲労よ、とれてくれ笑
ブリックラン 25km＋4.6km 本日は彩湖でブリックラン。 メンバーに恵まれていい練習ができた。 5周回だけど3周回目に入った時あと3周"も"あるのかって思った。 最初の2周は出来るだけスピードを落とさないように合わせていたけど、ここから合わせるだけ、千…
自撮り下手系男子 run 8kmjog swim 4200m run 4km+1km bike 30min パーソナルでラン→スイム→ランのポイント→ダウンバイク まぁまぁ疲れて一瞬目瞑ったら45分経ってた。 ランは少しずつ進歩。まだまだ遅いけど、この積み重ねが大切。必ずブレイクスルーを"お…
昨日は10km LSD。 接地を意識してじっくりしっかり丁寧に。 以上。笑
デュアスロン b10km+r2km b5km+r1km ×3set OWS 2時間のセッション5000m〜5500mくらい 今日は実践練習day 朝起きて相変わらぐずついているものの、昨日よりはマシな感じ。 コーヒーのんでバナナ食べて彩湖へ。 練習してるんであそびにきてください！っていっ…
swim レッスン中にお客様とちょろっと bike 20minローラー run 20min ジョグ 低気圧なのか疲労なのか朝もグズついた体調。 というより起きられない。 ちゃんと飯も食べて7時間くらい寝てもこれなので前のクールで相当無理をしてしまったみたい。 流石に焦る…
昨日は珍しく仕事で終電帰りになってしまった。 本来ならしっかり睡眠を取って…と言いたいところだけど、今は泳げる施設が固定されているので、気合いで朝スイムへ。 swim 4700m 100m×3×5set 2HE bike 30min スイムもバイクも数値的には悪くないけど、睡眠不…
昨日はオフ。 swim 5000m 400×5×200×2 bike 70min ローラー run 40min easy jog 一昨日のダメージは深く… 夜はパーソナル。色んな人のおかげで今があるね。 焦る気持ちも不安な気持ちもないといえば嘘になるけど、払拭するために余計な練習をするのはベスト…
bike 80分ローラー（8min＋1min ×8本） swim 4000m （800m＋200m×2＋100m×4） run 1200 × 2＋1000×2＋400 本日はメインデイ。 バイクはL5でカラカラにしてから1分をL6の真ん中くらいで8本。 スイムも似たような感じでレースペースで800mの後、レースペースち…
swim 2000m bike ローラー30分 本日はアクティブレスト。 睡眠不足とエネルギー不足かな。 明日はメインデイなのでしっかり休も。
あー、おいしいハンバーガー食べたい… bike 145km 白石峠25分0秒 swim 2800m easy swim run 40min jog 昨夜はほぼ眠れず朝を迎えてしまった。 横になってたし大丈夫やろ！っておもって出発！しようとしたら、路面がウエットで少し遅らせることに。 すきを見…
bike 3min×3 r=1min 1min×5 r=1min run 200m × 10 スプリントのレースペースちょい速 swim 200×6/4/2 2-45/40/30 with シュノーケル 3種目ほぼ休憩なしで3時間ちょい、tss180くらい 明日が長いから今日はポイントを絞って短めぴりっと。 スイムはストローク…
swim 100×5＋200×7+100×4 bike 20min×1+20sec×10 run 10min × 2 短めにパリッと。 TSSが200くらいで強度はオリンピックディスタンスくらい。 最近イメージと体の状態の乖離が激しいので、レースペース下で修正中。 かけてるつもりがかけてなかったり 丸めて…
明日書けば三日坊主です笑 swim 1000m bike 30minMTB＋30minローラー run 400×10 今日は軽めに。 というより色々考えないといけないことに直面しているので、そちらに気を取られてました。 久しぶりにメンタルがバッドな感じです。 誤解を招きたくないので先…
ってことで、やっぱり続けること最優先がいいんじゃないかなって思いました。 少なくとも月に100名くらいは来訪者がいるので、その人たちに何かお届けできたらって思います。 ブログでも日記でもなく、ほぼメモになると思います。 詳しく話したいこととか、…
※これはオーストラリア遠征の時のランチです。 体を絞っている途中ではありますが、時折炭水化物をたらふく入れる日があります。 どれくらい食べてるんやろなって思ったら7253kcalでした笑 そういう日なんで大丈夫なんですけど、そりゃ調子乗って運動もせず…
これを飯テロという。 過去最高体重を記録した1月末から4週間が経過しました。 あっという間すぎませんかね…？ というわけで体を絞るところから始めていきました。 スリープローを取り入れて、いつもよりピッチ早めで練習をつんでいったおかげか、筋肉量を落…
痛いと思いながらトレーニングすることに嫌気が差し、1ヶ月自由に過ごしていました。 （一応仕事で週1〜2、1時間程度動いてましたが） 過去最大の体重に加え、人に会うたびに顔パンパンやでと言われ、休んでる割に痛みがひかない状態が続き、ポジティブ野郎…
